Obrotna na emeryturze
Wiek tak w rzeczy samej to jedynie liczba. Możesz mieć 55 lat, jednak wyglądać na 40 i czuć się na 35. Ale możesz również mieć 50 lat, jednak wyglądać oraz czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak odpowiednio dbasz o swoje ciało oraz co robisz, by pozostać aktywną.
dla kobiet
Aktywność fizyczna – czy już za późno, żeby rozpocząć?
Jeśli chodzi o ćwiczenia, wiele osób zakłada, iż jeśli nie było się aktywną jednostką w wieku 20, 30 lub 40 lat, nie ma sensu zaczynać mając ich 50, a nawet w następnej kolejności. Na szczęście to najzwyczajniej w świecie nieprawda. Nigdy nie jest za późno na zainicjowanie wdrożenia do własnego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej ma prawo wspomóc w rozwiązaniu co niektórych problemów spowodowanych absencją aktywności i ogólnie sprawić, że poczujesz się dobrze.
Korzyści z ćwiczeń dla kobiet na emeryturze są rozliczne! Od około 50 roku życia przeciętna osoba traci około 1 procent mięśni każdego roku – gra toczy się o to, iż nie powinieneś godzić się na tak postępującą stratę mięśni. Dzięki ćwiczeniom masz prawo przywrócić utracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z ćwiczeń nie kończą się na poprawie masy mięśniowej oraz siły. Co poniektóre rodzaje ćwiczeń mogą również pomóc poprawić zdrowie kości.
Utrata kości i osteoporoza nie są nieuniknione. Wykonywanie treningów obciążających, które zmuszają Cię do działania wbrew siłom grawitacji, może polepszyć gęstość kości i zmniejszyć niebezpieczeństwo jej rozpadu. Gdy przyjrzeć się jeszcze i innym korzyściom płynącym z ćwiczeń, umieją one też ciężko zmniejszyć częste objawy menopauzy, jak wzrost masy ciała.